A adicción ao alcohol dificulta moito a vida do bebedor e dos seus seres queridos. Os problemas de saúde, as relacións familiares tensas e a perda de respecto polos demais son factores asociados á borracheira.
Entendes a magnitude do problema e queres deixar de beber alcol para sempre? Consulta algunhas recomendacións sinxelas e descubre unha vida sen adicción.
Alcoholismo e adicción ao alcohol
O alcoholismo é unha condición patolóxica caracterizada pola dependencia mental e física do alcohol. Despois de decidir deixar de beber alcohol para sempre, determine as razóns da súa aparición.
Razóns
A adicción pode ser causada por moitos factores: estrés grave, morte dun ser querido, separación dunha parella, perda do traballo. As persoas cun tipo de personalidade depresiva son máis propensas a desenvolver adicción e teñen máis dificultades para deixar o alcol. As persoas con baixa autoestima e fortes sentimentos de culpa están en risco. A herdanza e o medio ambiente teñen unha gran influencia.
Síntomas e etapas
Hai tres etapas principais da enfermidade e unha etapa pródroma. Durante o pródromo, unha persoa aínda ten a oportunidade de deixar de beber alcohol facilmente e non sufrirá a súa ausencia. Gústalle beber alcol, pero non sente a necesidade de continuar a festa despois de que xa se marcharon todos. Despois de beber bebidas, volve facilmente a un estilo de vida sobrio.
- Primeira etapa. Unha persoa sente un desexo notable de beber. Os desexos pódense comparar con sentir fame ou sede. Baixo factores desfavorables, o desexo faise máis pronunciado, pero se non se realiza, co paso do tempo esquece a necesidade. Na seguinte situación desfavorable, o desexo comeza de novo. Cando é posible beber, unha persoa necesita unha dose maior que durante o pródromo. Intenta acadar un estado de intoxicación pronunciado.
- Segunda etapa. Caracterízase por unha diminución significativa do reflexo nauseoso ao consumir bebidas alcohólicas, ataques de agresión, perda de memoria e irritabilidade. Nesta fase, como na anterior, debes considerar seriamente a cuestión de como deixar de beber. A etapa caracterízase polo feito de que o alcol non se consume de forma sistemática e a sobriedade alterna con atracóns ou atracóns illados. As recomendacións para deixar de beber alcohol son atendidas con hostilidade, o paciente atopa facilmente unha escusa para a necesidade e traslada a responsabilidade a aqueles que supostamente o "empuxaron". Despois da primeira dose, non poden controlar o consumo de alcol e poden beber ata desmaiarse. Despois de deixar de beber súbitamente, experimenta síntomas de abstinencia (corrección cardíaca, tremores nas mans, insomnio).
- Terceira etapa. Se unha persoa non ve a necesidade de deixar de beber alcohol, os seus achegados deben prestar atención á situación. A etapa caracterízase por unha diminución da tolerancia ao alcohol. Ao tomar unha pequena dose, unha persoa chega a un estado de intoxicación. Se se consume alcohol posteriormente, a condición apenas cambia. O consumo de alcohol convértese na norma para estes pacientes, así como o consumo excesivo de alcohol. A abrupta abstinencia de alcohol pode levar ao desenvolvemento de delirio alcohólico. Moitas veces ocorren un grave deterioro mental e danos nos órganos internos.
Aquí tes como podes deixar de beber alcohol por ti mesmo
É totalmente posible deixar de beber alcohol para sempre, pero debes tomar unha decisión firme para facelo. Hai varias etapas importantes que atravesar no camiño cara a unha nova vida. Despois de decidir deixar de beber alcohol, debes entender que agora é necesaria a abstinencia total.
Isto é moito máis fácil de conseguir se ten en conta os puntos:
- formación dun novo modo de vida;
- interese por cuestións racionais;
- introducindo novos hábitos saudables;
- Estudo de información diversa.
Se queres deixar de beber alcohol, cambia os teus hábitos de pensamento. Durante a fase de adicción, fórmanse moitas actitudes negativas que interfiren cunha vida cómoda e sobria. Substitúe as crenzas negativas por outras positivas.
A psique tentará enganalo cando decidas deixar de beber alcohol suxeríndote varias "razóns" para seguir tomando alcohol.
Aprende a manexalo observando as seguintes condicións:
- absterse do alcohol por completo e entender que non hai razón para volver a el;
- Cambia a túa rutina e dieta diarias establecidas;
- prepararse para xestionar as consecuencias do consumo de alcohol a longo prazo;
- Busca un pasatempo que ocupe o teu tempo libre;
- facer exercicio regularmente;
- Abandona as vellas actitudes, cambia o teu pensamento.
Lembra que o camiño cara á sobriedade é pedregoso e non é doado deixar de beber alcohol para sempre. Non obstante, se non o superas, a situación resultará desastrosa.
Como deixar de beber cervexa e bebidas baixas en alcohol
Hai unha idea errónea de que a cervexa e as bebidas baixas en alcol non son adictivas. A imaxe real é diferente e dá medo. O consumo regular de cervexa é unha forma de alcoholismo, que ten un efecto prexudicial sobre a saúde humana e a psicoloxía. Deixar o alcohol é difícil, e iso aplícase á cervexa e ao vodka.
Se notas unha tendencia a beber cervexa, pregúntate como podes deixar de beber antes de que o dano aos teus órganos chegue a niveis críticos. Os alcohólicos da cervexa case sempre experimentan procesos de fermentación no estómago e os intestinos, que conducen a unha intoxicación sistemática das membranas mucosas. O fígado xa non pode soportar a tensión, a hepatite da cervexa desenvólvese e o sistema cardiovascular sofre.
Non subestime a magnitude deste problema. Debido ao feito de que se trata de bebidas de baixo contido alcohólico, algúns cren que non pasará nada malo, pero todo o alcoholismo é destrutivo. O primeiro paso para romper un hábito é recoñecer que é prexudicial. Se é impensable que te relaxes ou pases unha noite sen unha lata de cervexa, o alcoholismo é obvio.
Neste caso, unha vez tomada a decisión de deixar de beber alcohol, é difícil aterse a el. Hai que proceder gradualmente. Manter o consumo ao mínimo. Non haberá "pracer" e o cerebro decidirá que a cervexa e as bebidas baixas en alcohol xa non son necesarias.
Non funciona ningún truco, non podes deixar de beber alcohol? Cambia a unha bebida cun sabor distinto. Zume de cereixa, pexego, uva ou outro que elixas. Entre os produtos lácteos fermentados: leite cocido fermentado, kefir, iogur. Busca un substituto saboroso para o teu alcohol habitual. As bebidas pódense substituír por golosinas saudables: froitas favoritas, queixo cottage doce, etc.
Que che axudará a desfacerte da adicción para sempre?
Non sabes como deixar de beber, os métodos sinxelos son ineficaces? Hai opcións.
Desintoxicación
Bótalle unha ollada máis atenta ás drogas que eliminan rapidamente os produtos de degradación do alcol e as toxinas que se acumularon ao longo de máis dun ano do corpo. Adoitan usarse para lavar e axudar a que unha persoa saia dunha convulsión prolongada. Non o obrigarán a deixar de beber alcohol para sempre, pero permitirán que a persoa "esperte" e tome esa decisión por si mesma.
Para a desintoxicación, úsanse medicamentos que axudan a eliminar eficazmente o acetaldehído, que interactúa activamente coas encimas hepáticas. É un veleno forte para o corpo humano.
Se non podes deixar de beber alcohol durante moito tempo, corres o risco de sobresaturar o teu corpo con acetaldehido. Dado que o órgano non pode facer fronte á eliminación do veleno por si só, comeza a fallar e deixa de funcionar. O abuso de alcohol reduce a produción de inhibidores naturais. Necesitamos un impulso que poida activar as funcións corporais perdidas: a desintoxicación. Despois diso, tes que tomar unha decisión moral: deixar de beber alcohol.
Codificación
Un método eficaz para superar a adicción ao alcohol. Refírese a métodos de apoio que actúan no subconsciente profundo do paciente. Adoita ir acompañado de consultas periódicas cun narcólogo, visitas a un grupo de Alcohólicos Anónimos e terapia farmacolóxica. Se non hai suficiente forza de vontade, pode ocorrer unha recaída durante esta fase do tratamento. O apoio dos seres queridos é especialmente importante durante a fase de codificación. Unha persoa parece estar atrapada entre o alcoholismo e unha vida saudable e o camiño que seguirá depende de moitos factores. Cando unha persoa toma a decisión firme de deixar de beber, tal tratamento non se converte nunha restrición temporal, senón no inicio dunha nova vida.
Como deixar de beber se tes unha avaría
Estás pensando en deixar de beber alcohol? Isto require absterse completamente do alcol. Non puideches manter o rumbo e tivo unha avaría? Cando entendes que isto é malo e desfai moitos pasos anteriores, entón o éxito comezou. Unha vez que te decates da profundidade do problema, non te culpes, pero fai un novo intento de seguir o camiño ata o final. Identifiquemos as situacións que provocan tales fallos.
Se é posible, elimina todos os factores anteriores da túa vida:
- Máis a miúdo, unha avaría ocorre cando se produce unha situación na que unha persoa foi previamente maltratada. Exemplo: mala compañía. Resultado: "Visitei ao meu irmán, ofreceume un vaso, non puido rexeitalo". Se non pode rexeitar, evite conscientemente as situacións nas que poida recibir unha oferta.
- Festivos e festas xerais. Un factor derivado do anterior. Non confías na túa forza de vontade e na túa capacidade para rexeitar un vaso ofrecido? Non asista a festas ou festivos onde tome bebidas alcohólicas.
- Medio ambiente. Deixa xente ao teu redor que non che provocará a beber. Se é necesario, cambia o teu número de teléfono. Algúns incluso se desprazan a unha zona diferente para evitar veciños alcohólicos ou familiares co mesmo problema. É máis fácil comezar unha nova vida sen provocar factores.
- Actitudes habituais. Tamén dificultan deixar de beber alcol. Exemplo: merquei un forno novo - hai que lavar, naceu o fillo dun veciño - hai que ter en conta que foi un día duro no traballo - teño que relaxarme. Normalmente, todos estes "debería" van acompañados de alcohol; decidiches que así debería ser. Cambia o teu patrón de comportamento habitual e, en lugar de beber, celebra e reláxate doutras formas.
Consellos dun narcólogo
Segundo un narcólogo, unha persoa pode deixar de beber alcohol por si mesma se se dá conta da profundidade da súa caída.
Recomendacións xerais efectivas:
- Reduce gradualmente a dose de bebida, pero con seguridade se non podes facelo "dunha vez". Se segues esta recomendación, deberías despedirte completamente do alcohol nun mes.
- As persoas que son fisicamente activas, practican deportes e elixen actividades de lecer activas é máis fácil deixar de beber alcohol.
- Apetece un grolo de viño, cervexa ou algo máis forte? Substitúe o que queiras con zumes de froitas ou vexetais, froitas suculentas e deliciosas.
- Evite as empresas que abusen das bebidas alcohólicas ou que non practiquen banquetes sen elas.
- Quita dos teus ollos todos os obxectos que che recorden á adicción: botellas, vasos.
- Resultará máis fácil deixar de beber alcol evitando os trastornos nerviosos. Isto é facilitado polo descanso e o sono prolongado.
- Coma alimentos ricos en vitamina B - os científicos cren que isto reducirá significativamente os desexos de alcol.
- Tómate o tempo para tomar unha ducha de contraste: darache novas forzas. Aínda é mellor contactar cun terapeuta de masaxe profesional. Cando se estimula a circulación sanguínea (ducha, masaxe), obsérvase unha eliminación acelerada de toxinas, o que favorece a desintoxicación.
- Reláxate máis a miúdo cun baño quente con música melódica suave.
O autotratamento adoita levar máis tempo que a terapia profesional. Se o paciente está decidido a renunciar ao alcohol, este enfoque é máis eficaz que o médico: baséase na forza de vontade e nunha decisión firme, en lugar de en medicamentos especiais. Millóns de persoas superaron a adicción, e serás un deles cando decidas loitar contra o hábito negativo. Pídelle apoio aos teus seres queridos: por regra xeral, o abuso de alcohol atormenta non só ao paciente, senón tamén á súa familia, polo que probablemente estarán encantados de axudarche. Non estás seguro de poder xestionar isto por ti mesmo? Use un enfoque integrado e visite a un narcólogo.